abril 27, 2015

Equilibrar el sistema nervioso alterado

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Podemos equilibrar el sistema nervioso a través de varios métodos integrales y simples. Lograr el balance de un cuerpo y mente desequilibrados comienza con la restauración de esta gran Red que conecta todos los órganos y sus funciones. Es necesario comprender antes de continuar, que todos los estímulos, tanto internos como externos, son procesados a través del sistema nervioso.


El sistema nervioso autónomo (SNA)

El Sistema nervioso autónomo es la parte autónoma o "automática" del sistema nervioso que trabaja sin la necesidad de acción consciente alguna de nuestra parte. Controla todas las funciones involuntarias en nuestro cuerpo, por ejemplo, las funciones de las vísceras (el músculo del corazón, el músculo liso como en el intestino y las glándulas, etc). En la mayoría de los casos, no percibimos conscientemente el funcionamiento del SNA, ya que funciona de manera involuntaria y/o refleja. Sin embargo, algunas personas pueden entrenarse para controlar algunas funciones del SNA, tales como el ritmo cardíaco o la presión arterial. Dicho es el caso, por ejemplo, de algunos yoguis.

Gracias al SNA, nuestro cuerpo responde automáticamente a los cambios en el entorno físico o emocional. Por ejemplo, cuando nuestro organismo responde de forma automática con sensaciones de escalofríos y miedo en respuesta a una película de terror, estamos bajo el control del SNA. De hecho, el sistema nervioso autónomo es un marcador de la actividad emocional, ya que las reacciones automáticas en el cuerpo (sudor, temblor, etc.) reflejan muy a menudo nuestro estado psicológico en un momento dado.


El Sistema nervioso autónomo se divide en dos subsistemas: el simpático y el parasimpático.

El sistema simpático y el parasimpático se originan en el tronco o tallo cerebral y contribuyen al control o a la regulación de numerosos órganos incluyendo los ojos, las glándulas (salivales, lagrimales, sudoríparas), los vasos sanguíneos, el corazón, la laringe, la tráquea, los bronquios, los pulmones, el estómago, las glándulas suprarrenales, los riñones, el páncreas, el intestino, la vejiga y los genitales externos.


Según la teoría antigua que se sigue citando en los libros de texto y prácticamente en todas partes, las reacciones fisiológicas específicas (incluidas las reacciones del cerebro) y desencadenadas en respuesta al estrés, se asocian a menudo con el sistema nervioso simpático y el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal (Eje HHA). Pronto veremos que este no es necesariamente el caso.

Por lo general, suele asociarse el sistema simpático a un sistema de catabolismo (aumento de la producción metabólica), es decir, al gasto de energía, como en la respuesta de lucha o huida ante el peligro. Por el contrario, el sistema parasimpático es un anabolizante, conserva energía, y contribuye al crecimiento, la restauración y el descanso de los órganos vitales.

Puesto que el sistema nervioso es el encargado de controlar la mayor parte de nuestras funciones viales (respiración, latidos del corazón, hambre, sed, postura, etc.) así como de nuestras emociones (alegría, tristeza,…) es importante fortalecerlo de manera natural para asegurarnos una buena calidad de vida.

El llamado “estrés” de la vida moderna, no es otra cosa que la activación continua y prolongada de este sistema provocando en consecuencia una serie de desequilibrios bajo la forma de síntomas y trastornos psicofísicos, que además de limitar la capacidad del individuo (insomnio, fatiga crónica, impotencia y frigidez sexual, trastornos digestivos, alérgicos, circulatorios, etc.) pueden incluso provocar su muerte (accidentes cerebrovasculares, infartos, hipertensión arterial, etc.). De Cómo los desequilibrios en nuestros centros nerviosos pueden armonizarse a través de la meditación, una "terapia" sin efectos secundarios y con beneficios notables.

Ambos sistemas cumplen funciones antagónicas. Por ejemplo, el Sistema Simpático dilata las pupilas ("para que podamos ver mejor" en situaciones de urgencia), acelera el corazón, inhibe la peristalsis intestinal y contrae los esfínteres rectales y urinarios. Es decir, la estimulación del sistema simpático nos prepara para una actividad intensa en miras de protegernos y defendernos en respuesta a desafíos externos, como en el caso del estrés. Cuando aumenta el ritmo cardíaco y las arterias se contraen, aumenta la presión arterial y la sangre va del intestino a los músculos, los pulmones, el corazón y el cerebro para que podamos funcionar y correr mejor. El Sistema Parasimpático, por el contrario, contrae las pupilas, disminuye la frecuencia cardíaca, potencia la digestión y el movimiento peristáltico del intestino, y relaja los esfínteres urinarios y rectales. Es este sistema el que se activa mayormente cuando nos hallamos relajados y en un ambiente seguro.

Los cambios de temperatura, el ruido y el dolor se asocian con una actividad más baja del sistema parasimpático y con un aumento de la actividad simpática.

El Nervio Vago, un nervio craneal (el X), es el corazón del sistema parasimpático, y contribuye en gran parte a la acumulación de reservas y el fortalecimiento del cuerpo en tiempos de necesidad y ante la respuesta del estrés. La respiración tubular estimula el nervio vago.

El nervio vago es el nervio de la calma y la relajación, es el principal nervio del sistema anti-estrés. Cuando usted realiza una respiración profunda y medita con Éiriú Eolas, el nervio vago se activa y libera acetilcolina, lo que reduce la producción de moléculas inflamatorias como las citoquinas, por lo que se reduce la inflamación.

Una gran ayuda para nuestro cerebro y también la relajación

La Acetilcolina es un neurotransmisor responsable del aprendizaje y la memoria. También es calmante y relajante, y es el neurotransmisor que su nervio vago utiliza para enviar mensajes de paz y tranquilidad a todo el cuerpo. Es también un factor importante en la regulación del sistema inmunológico. La acetilcolina es un gran freno para la inflamación en el cuerpo, la cual está relacionada con todas las enfermedades conocidas hasta la fecha. Por ejemplo, la inflamación del cerebro está relacionada con cada problema de ánimo conocido, así como con problemas de comportamiento, atención y memoria, o con las enfermedades degenerativas.

La relajación es anti-inflamatoria, del mismo modo que el dormir es anti-inflamatorio y regenerativo. Al estimular el nervio vago, éste envía acetilcolina a todo el cuerpo y no sólo nos relaja, sino que también contribuye a apagar el fuego de la inflamación. Así, la activación diaria del nervio vago es fundamental para mantener el cerebro y el cuerpo sanos. Al activar su nervio vago, usted puede revertir o detener todos los efectos negativos del estrés.

Los receptores para la acetilcolina, también conocidos como receptores colinérgicos, se clasifican en dos categorías en función de las sustancias químicas que imitan o antagonizan la acción de la acetilcolina en sus muchos tipos de células diana. En los estudios clásicos, la nicotina, aislada del tabaco, fue uno de los productos químicos utilizados para distinguir los receptores de acetilcolina. Eso demuestra decir, que el cuerpo contiene receptores nicotínicos para la acetilcolina.
Las personas que fuman pueden tener un leve deterioro de las capacidades cognitivas si dejan de fumar.
Este empeoramiento se debe a que la nicotina actúa como agonista de imita alos receptores de la acetilcolina, que es importante para el aprendizaje, la memoria y las funciones cognitivas. Infusiones diarias de nicotina pueden aumentar el número de receptores de acetilcolina en un 40%.

La producción de citoquinas (moléculas inflamatorias), así como el factor de necrosis tumoral (TNF) y la interleuquina-6 (IL-6), son necesarios para protegernos contra agentes patógenos y promueve la reparación tisular, pero la liberación excesiva de citoquinas puede resultar en una inflamación sistémica, en la insuficiencia de órganos y finalmente la muerte.

La regulación autónoma de la inflamación local y sistémica, es decir, el vínculo molecular entre el cerebro y el sistema inmunológico, se realiza a través de la vía colinérgica antiinflamatoria. Éste es un mecanismo conformado por el nervio vago y su neurotransmisor acetilcolina, un proceso que depende de la subunidad alfa 7 del receptor nicotínico de acetilcolina.

La acetilcolina tiene un efecto inhibitorio directo sobre la producción de citoquinas pro-inflamatorias, evitando así los efectos dañinos del exceso de producción de estas últimas. La nicotina, el prototipo agonista del receptor nicotínico de acetilcolina, atenúa la liberación de citoquinas como el TNF. La estimulación del nervio vago disminuye la inflamación sin efectos secundarios no deseados en las funciones orgánicas, como la respiratoria, la frecuencia cardíaca y la motilidad intestinal.


La grasa de la dieta puede activar la vía antiinflamatoria mediada por el nervio vago

Un estudio reciente dejó demostrado que la grasa de la dieta puede activar la vía colinérgica antiinflamatoria. Se encontró que una nutrición rica en grasas reduce los niveles circulantes de las citoquinas, TNF (factor de necrosis tumoral) e IL-6 (interleuquina-6) en ratas sometidas a un shock hemorrágico. La colecistoquinina (CCK), un neuropéptido liberado tras el consumo de grasas en la dieta, activa varias funciones digestivas incluyendo la estimulación de la contracción y la secreción de la vesícula biliar, el páncreas exocrino y la activación de las señales aferentes del nervio vago que inducen a la saciedad.

La activación del nervio vago aferente (que va del cuerpo al cerebro) por parte de la colecistoquinina (CCK) e inducida por una dieta alta en grasas, también reduce la permeabilidad intestinal y los niveles de citoquinas pro-inflamatorias en el suero, gracias a un mecanismo dependiente del nervio vago.

Los agonistas de la nicotina también se han utilizado para prevenir la disfunción renal, como resultado de la isquemia por reperfusión. Además, la terapia con nicotina mejora la función renal. Los receptores nicotínicos en el sistema nervioso central se asocian con la plasticidad neuronal y la supervivencia celular. La nicotina se ha utilizado para tratar la colitis ulcerosa, una enfermedad caracterizada por la inflamación del intestino grueso. La nicotina tiene también un efecto protector contra la sepsis, mejorando la supervivencia en casos de endotoxemia, causada por una infección en la sangre.

El nervio vago no es realmente un nervio, sino una familia de vías neurales con distintas ramas. Hasta el 90% de las fibras del nervio vago envía información desde las vísceras en el abdomen al cerebro. Es decir, el nervio vago es sobre todo aferente, lo cual significa que un 90% de sus fibras envían información de nuestras vísceras (corazonadas) al tronco cerebral y al tálamo en el cerebro.

A partir de ahí, estas "intuiciones" o "corazonadas" influencian todo el cerebro de manera inconsciente y esto puede influir profundamente en nuestras acciones, contribuyendo a muchos de nuestros gustos y disgustos, nuestros miedos irracionales y así sucesivamente. Si tenemos más fibras aferentes que fibras eferentes (del cerebro al cuerpo) en nuestro nervio vago, eso significa que nuestras tripas tienen mucho más que decirle al cerebro que a la inversa. Esto es parte de la razón por la que Éiriú Eolas puede ser una poderosa manera de enviar mensajes constructivos a su cerebro.

Las señales generadas en las fibras vagales tienen el potencial de afectar a todo el organismo, aportando un control homeostático. Es por eso que el nervio vago es también conocido como el gran protector errante (vago, del latín vagare), ya que desempeña un papel general de protección.

La información aferente que llega al cerebro de los órganos viscerales regula la respuesta parasimpática y tiene poco impacto en el sistema simpático. Por ejemplo, la distensión del estómago se traducirá en un aumento del tono parasimpático. La comida llega al estómago, distendiendo sus paredes, y el sistema parasimpático prepara al cuerpo para la digestión. La respiración abdominal aumenta la actividad parasimpática relajante sin estimular el tono simpático.

Ciertas vías eferentes (del cerebro al cuerpo), en el nervio vago son motoras es decir, que son somáticas (soma = cuerpo) y los músculos que el nervio vago inerva están bajo control consciente y voluntario. Esto significa que tenemos control y acceso consciente que se puede aprovechar a través del programa Éiriú Eolas.

A través del control consciente de los músculos relacionados con el sistema del nervio vago, se puede afectar a partes inconscientes del sistema vagal y regular así la expresión facial y las emociones. Por ejemplo, una parte del sistema vagal llamado "sabio" proporciona las vías motoras eferentes a las cuerdas vocales con el fin de liberar emociones o comunicar lo que sentimos a los demás.

La respiración tubular aumenta la estimulación vagal en el cerebro a través de las ramas que inervan la faringe, la glotis y los tejidos respiratorios. La respiración tubular realza la estimulación del nervio vago al cerebro y cambia radicalmente el funcionamiento del cerebro de manera positiva. La respiración lenta, de 2 a 4 respiraciones por minuto, estimula el nervio vago. A eso se suma que la respiración tubular aumenta la estimulación vagal en el cerebro a través de las ramas que inervan la faringe, la glotis y los tejidos respiratorios

Además de eso, la maniobra que permite realizar la respiración tubular proporciona el control de la respiración necesario para prolongar la cuenta durante la inspiración y la espiración. Así como también a de mejorar el control del nervio vago, la respiración tubular aumenta la sensibilidad del cerebro y su nervio vago a la presión y los cambios sutiles en el nivel de oxígeno y dióxido de carbono en las arterias, mejorando la absorción de oxígeno en los tejidos.

El nervio vago está vinculado a una mejor neurogénesis, que es la creación del tejido cerebral, al aumentar la producción del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Este último podría describirse como un fertilizante estupendo para las células del cerebro que permite no solo la reparación del tejido cerebral, sino también la regeneración de todo el cuerpo.

El BDNF desempeña un papel importante en la plasticidad neuronal y está reducida significativamente en los pacientes que sufren de depresión. Éiriú Eolas, al aumentar los niveles de BDNF, permite la neurogénesis y la neuroplasticidad, procesos esenciales para el mantenimiento de las funciones del cerebro a medida que envejecemos, así como para la recuperación tras haber sufrido un trauma, la adaptación emocional y el aprendizaje.
Las células madre también están conectadas directamente con el nervio vago.
La activación del nervio vago puede estimular a las células madre para que produzcan nuevas células, así como para que reparen órganos y construyan tejidos órganos. Las células madre son las células progenitoras que tienen el potencial para formar diferentes células especializadas en el cuerpo.


Principios básicos de la teoría polivagal

El concepto 'polivagal' surgió de las investigaciones realizadas por el Dr. Stephen Porges, quien demuestra que el sistema vagal se divide en dos: el sistema vagal sabio y el sistema vagal primitivo.
Si sentimos que estamos en un ambiente seguro, actuaremos de forma amigable y relajada gracias a nuestro sistema vagal más evolucionado y sabio. Si, por el contrario, nuestros cuerpos perciben peligro en nuestro entorno, o si tenemos que lidiar con éste de manera más activa, la actividad de este sistema vagal sabio se reduce con el fin de constatar si tenemos que correr por nuestras vidas (por así decirlo), o simplemente para permitirnos estar más a la defensiva cuando es necesario. Los factores desencadenantes de las emociones negativas también dan lugar a una retirada del tono vagal sabio para promover la lucha o la huida.

Por el contrario, un estado emocional placentero se traduciría en un aumento de la actividad del sistema vago sabio. Cuando corremos y defendemos nuestra vida, estamos utilizando nuestro sistema simpático de respuesta al estrés. Si el estrés es tal que no podemos escapar (o "estamos atrapados") o si estamos demasiado estresados y nuestra respuesta del sistema simpático al estrés es incapaz de cumplir eficazmente la tarea de protegernos, otro sistema entrará en funcionamiento: el sistema vagal primitivo, que hace que nos paralicemos de miedo o nos desmayemos. Es en realidad una estrategia de inmovilización. En este caso, podemos desmayarnos o sentir nauseas. El latido del corazón y la frecuencia respiratoria se ralentiza.

En otras palabras, el sistema vagal primitivo es la respuesta de último recurso a un estímulo percibido como estresante, cuando todos las respuestas autonómicas anteriores (la del sistema vagal sabio del parasimpático o la del sistema simpático) no han logrado resolver el problema.

Una respuesta exagerada del sistema vagal primitivo puede ser letal (por ejemplo, debido a la carencia de oxígeno y al bloqueo de las funciones vitales), mientras que una respuesta del sistema vagal sabio es beneficiosa.

Habíamos dicho que hasta el 90% de todas las fibras del nervio vago llevan información del intestino y las vísceras al cerebro. Las fibras nerviosas del sistema vagal primitivo que se originan en el cerebro (a nivel del tallo cerebral), se dirigen a los órganos que se hallan por debajo del diafragma (el estómago, los intestinos y el recto) en el abdomen (cavidad subdiafragmática).

Por el contrario, las fibras nerviosas del sistema vagal sabio (más evolucionado) que se originan en el cerebro (a nivel del tallo cerebral) inervan los órganos situados por encima del diafragma (cavidad supradiafragmática). Éstos son los órganos relacionados con la comunicación de las emociones, el canto y la respiración tubular en la práctica de Éiriú Eolas: la laringe, la faringe, el paladar blando, el esófago, los bronquios, y el corazón.

El nervio vago que se origina en la sede del sistema vagal primitivo en el cerebro es parte de un sistema reflexivo e inconsciente relacionado con funciones vegetativas.

La respiración tubular estimula el nervio vago sabio, previniendo que el primitivo se active. De hecho, todos los órganos que se utilizan en la respiración tubular están inervados por el nervio vago sabio.

Dado que el sistema nervioso autónomo es un sistema integrado por neuronas periféricas y centrales, la medición de la actividad visceral periférica proporciona una ventana a las estructuras cerebrales que regulan la función visceral. Es precisamente por esta razón que el programa Éiriú Eolas puede influir en el cerebro a través de su acción en el nervio vago sabio periférico, equilibrando así todo nuestro sistema.


Síntesis del sistema polivagal

A medida que evolucionamos, desarrollamos circuitos capaces de satisfacer las expresiones emocionales y las necesidades que nos hacen humanos. Pero con fines de protección, las estrategias de respuesta de los circuitos autónomos están organizadas y responden a desafíos en el entorno de una manera jerárquica. Los circuitos neuronales más nuevos en la escala evolutiva inhiben circuitos neuronales más antiguos en la escala evolutiva, y cuando los circuitos más evolucionados no cumplen con la función de protegernos del estrés en el entorno, los circuitos más primitivos aumentan su actividad.

Cada una de las tres principales estrategias de comportamiento tiene un circuito distinto que afecta el sistema nervioso autónomo:

  1. La inmovilización (Sistema vagal primitivo)
  2. La movilización (Sistema nervioso simpático)
  3. La comunicación o la interacción social (Sistema vagal sabio)
La estrategia de inmovilización equivale a la acción de fingir la muerte ("hacerse el muerto"), un mecanismo de defensa en los animales primitivos. Es el componente más primitivo y depende de la rama más antigua del nervio vago.

La movilización está relacionada con la lucha o las respuestas de huida, y depende del sistema nervioso simpático, que a su vez aumenta el metabolismo y el ritmo cardiaco.La comunicación o la interacción social se refiere a la expresión facial realizada durante la vocalización o la escucha.
Depende del vago más evolucionado que tiene una vaina de mielina (grasa) a su alrededor, es decir que es mielinizado. El nervio vago mielinizado ("sabio") promueve la calma y el bienestar mediante la inhibición de la influencia del sistema nervioso simpático en el corazón.

Piense en estas reacciones del sistema nervioso autónomo como subsistemas autonómicos que tienen un comportamiento relacionado ya sea con la comunicación social (la expresión facial, la vocalización, la escucha), la movilización (lucha o comportamientos de huida), o la inmovilización (simulación de muerte, el síncope vasovagal, y el cese de toda acción). Estos subsistemas se activan de acuerdo a cómo el estrés afecta nuestro cuerpo.

El sistema de comunicación social requiere del vago mielinizado, cuya función es promover los comportamientos relacionados con un estado de calma mediante la inhibición de las influencias simpáticas en el corazón y mediante la amortiguación del eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HHA).
El sistema de movilización depende del sistema nervioso simpático. Activar al nervio vago mielinizado a través de la respiración tubular contrarresta una respuesta estimuladora de huida y de lucha, y puede reequilibrar su eje HHA, evitando el estrés crónico.

Eje hipotálamo-hipofisario-adrenal

El efecto del estrés asociado con el sistema nervioso simpático y el eje hipotálamo-hipofisiario-adrenal (HHA) puede tener graves consecuencias para la salud. Todo el sistema simpático contiene noradrenalina (una hormona del estrés) con la excepción de ciertas sinapsis, como la sudoración, que contienen acetilcolina.

Este sistema simpático es contrarrestado por el sistema nervioso parasimpático y su sistema vagal sabio, pero hoy en día una estimulación excesiva de la actividad del sistema nervioso simpático conduce al estrés crónico, lo cual resulta en una disfunción del eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HHA) y conlleva a un equivalente del "agotamiento", de la inmovilización.

El eje HHA está compuesto por el hipotálamo, la hipófisis (o glándula pituitaria) y las glándulas suprarrenales. Su función principal es la homeostasis, es decir, todas las funciones relacionadas con el equilibrio dentro del cuerpo. El hipotálamo regula la presión sanguínea, la digestión, los ritmos circadianos (el ciclo de sueño / vigilia), el deseo sexual, la temperatura corporal, el equilibrio y la coordinación, el ritmo cardíaco, la sudoración, las hormonas adrenales y las tiroideas y el metabolismo.

El estrés crónico que altera el eje HHA puede causar dolor crónico, así como una falta de sueño que conduce a la reducción de la producción de la hormona del crecimiento, esencial contra el envejecimiento. En presencia de niveles bajos de la hormona del crecimiento, tendremos mala memoria, fatiga, y una supresión de la función inmune. Si no se duerme bien, se llega a un agotamiento de los productos químicos necesarios para afrontar el estrés, incluyendo la serotonina. La falta de sueño y el estrés continuo conducen a la fatiga, a problemas del ánimo, al síndrome del intestino irritable (IBS), a una disminución de la DHEA (otra hormona importante para mantenerse joven y saludable), posiblemente a una disfunción de la glándula tiroides, y a una menor resistencia al estrés y a la fatiga adrenal.


El Cortisol y La fatiga adrenal

La fatiga adrenal es un estado de "inmovilización" o "parálisis" debido al agotamiento del sistema simpático.
De hecho, la fatiga adrenal puede afectar a cualquier persona que sufre con frecuencia de estrés emocional, mental y/o físico persistente. La fatiga adrenal puede contribuir a problemas de salud que van desde las alergias a la obesidad, y a pesar de su prevalencia en nuestro mundo moderno, por lo general la comunidad médica la ignora o no la comprende.

Más comúnmente, se asocia a la fatiga adrenal con el estrés intenso o prolongado, pero también puede surgir durante o después de infecciones agudas o crónicas, especialmente las infecciones respiratorias como la gripe, la bronquitis o la neumonía. Su síntoma primordial es una fatiga que no se reduce con el sueño. Se puede vivir y estar bien, pero existe una sensación general de malestar, cansancio o sentimientos "opacos".

Las personas que sufren de fatiga adrenal a menudo tienen que consumir café, refrescos tipo colas y otros estimulantes para ponerse en marcha en la mañana. A menudo se saltan el desayuno con el fin de aumentar artificialmente sus niveles normalmentebajos de cortisol suprarrenal, lo cual les da un impulso falso de energía.

Contrariamente a esos hábitos, a fin de curar las glándulas suprarrenales es absolutamente necesario desayunar y tener una noche de sueño regenerativo. Con cada disminución de la función suprarrenal, cada órgano y sistema del cuerpo se ve afectado cada vez más. La fatiga adrenal se relaciona con el alcoholismo y las adicciones, las alergias, las enfermedades autoinmunes, el síndrome de fatiga crónica (SFC), las infecciones crónicas, los problemas dentales, los desequilibrios de azúcar en la sangre, la fibromialgia, el herpes, la depresión, el síndrome pre-menstrual (PMS) y la menopausia, y los trastornos del sueño. Cuando se padece de estrés inducido por la fatiga adrenal, hay una deficiencia en los niveles de cortisol, una hormona del estrés. El cortisol suprime la inflamación, aumenta la resistencia, aumenta la energía física y mental, y coordina la activación inmune celular. Por lo tanto, una deficiencia de cortisol nos hace mucho menos resistentes al estrés.

Un Método Simplemente Revolucionario para recuperar el equilibrio del Sistema Nervioso

Terapia Éiriú Eolas (EE) es una técnica de respiración especial que estimula el Sistema Vagal, promoviendo una conducta social en un ambiente seguro, disminuyendo así comportamientos estereotípicos y mejorando la comunicación vocal.

El programa Éiriú Eolas es útil para combatir el síndrome de estrés post-traumático, mejorar la función cardíaca, estabilizar los niveles de glucosa en la sangre, restablecer el buen funcionamiento del sistema inmunológico, prevenir el cáncer, promover la memoria y el aprendizaje, y aliviar el síndrome obsesivo compulsivo, la ansiedad, los ataques de pánico y el aislamiento social.

También se ha demostrado que disminuye los síntomas del síndrome del intestino irritable mediante la estimulación de la ctividad parasimpática del tracto gastrointestinal gracias a la reducción de los efectos del estrés. El programa puede ser útil como tratamiento para la epilepsia y se ha demostrado que aumenta la plasticidad del control motor, lo que indica que podría tener aplicaciones en programas de rehabilitación física. Tiene una aplicación clínica beneficiosa en el tratamiento de trastornos psicológicos y enfermedades físicas. Éiriú Eolas es un tratamiento adyuvante eficaz de bajo riesgo y costo que mejora los síntomas asociados con enfermedades cardiovasculares y trastornos respiratorios, autónomos y psicológicos. En personas con antecedentes de abuso, la capacidad para calmarse a través del vago sabio está limitada. Entonces, se vuelve esencial reequilibrar la regulación autónoma a través del vago para recuperarse del trauma.

Aquellas personas con una disfunción del sistema vagal sabio presentan un riesgo mayor de sufrir enfermedades cardiovasculares.

El Sistema Vagal (nervio vago) proporciona un freno vagal en el corazón que permite disminuir inmediatamente la actividad de este último, generando un estado de tranquilidad. Al quitar el freno vagal, en vez de estimular el sistema simpático, podemos aumentar el metabolismo de inmediato pero con movilización limitada, es decir, sin activar el sistema simpático. Eso nos coloca en un estado de alerta que nos permite evaluar una situación determinada, sin el peso del estrés. Si se incrementa la duración y la intensidad de esta movilización, se activa entonces el sistema simpático. Y si el freno vagal no funciona, dependemos entonces de la estimulación del sistema nervioso simpático en el sistema cardiovascular, lo que desata problemas de salud como la presión arterial alta, o bien estados o conductas emocionales tales como el enojo, el pánico, y la agresión.

Si el sistema vagal se inhibe debido a un estímulo persistente de estrés, no sólo tenemos mayor riesgo de enfermarnos del corazón, sino también de padecer enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión, porque el sistema de protección anti-stress y auto-calmante del sistema vagal sabio y sus características pro-sociales se han perdido.

La actividad coordinada del sistema de comunicación y los sistemas viscerales explica el porqué de la relación entre las experiencias sociales positivas y la salud.
El método Éiriú Eolas activa sustancias antioxidantes que neutralizan radicales libres causantes de la inflamación, un proceso que es mejor conocido como "estrés oxidativo" o "daño oxidativo". Cuando alguien padece de dicho estrés, puede observarse un aumento de los niveles de glutatión, un antioxidante clave y "el gran desintoxicador" para prevenir el envejecimiento, el cáncer, las enfermedades del corazón, la demencia y más.

El glutatión es también necesario para el tratamiento de diversas enfermedades, desde el autismo a la enfermedad de Alzheimer. Se han publicado más de 97.000 artículos médicos acerca de este anti-oxidante. La deficiencia de glutatión se encuentra en casi todos los pacientes muy enfermos. Estoy hablando aquí de personas con síndrome de fatiga crónica, enfermedades cardíacas, cáncer, infecciones crónicas, enfermedades autoinmunes, diabetes, autismo, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, artritis, asma, problemas renales, enfermedad hepática y muchas otras.

Nuestra capacidad para producir y mantener un alto nivel de glutatión es crucial para recuperarse de casi todas las enfermedades crónicas. El glutatión es fundamental, ya que recicla los antioxidantes y ayuda a que el sistema inmunitario realice su tarea, es decir, luche contra las infecciones y prevenga el cáncer. También es la parte más crítica e integral de nuestro sistema de desintoxicación. Con el glutatión se logra una reducción del estrés oxidativo, favoreciendo una mejoría general del estado antioxidante en el cuerpo, lo que explica en parte el impacto y los efectos beneficiosos de Éiriú Eolas a largo plazo.

La oxidación puede causar cambios debilitantes en el ADN y en las membranas celulares. Es la fuerza más tóxica que afecta a todas las moléculas del cuerpo; es el enemigo de la juventud, el aliado de todas las enfermedades y el mecanismo fundamental de todas las lesiones, el envejecimiento, y, finalmente, la muerte.

Esta es la razón por la cual los antioxidantes son tan importantes, ya que ayudan a contrarrestar o neutralizar los radicales libres antes de que estos puedan dañar nuestras células. Y cuando aumentamos nuestra capacidad antioxidante a través de EE, ayudamos a rejuvenecer nuestro cuerpo.


Éiriú Eolas y la psicobiología del cerebro

Las vías aferentes (que van al cerebro) vagales regulan las estructuras cerebrales concernientes a la epilepsia, la depresión y los comportamientos auto-destructivos asociados con el autismo. También regulan el estado visceral, el ánimo, y las emociones y tienen un efecto directo en la regulación de estructuras cerebrales superiores.

Estas fibras aferentes del nervio vago acceden al cerebro por el tronco cerebral. O, más específicamente, el núcleo del tracto solitario al nivel del tronco cerebral. Seguidamente, la información del nervio vago alcanza dos secciones del cerebro. Una división superior, que a través del tálamo llega a toda la corteza cerebral, y una división inferior en el sistema límbico - el corazón del circuito emocional.

Sistema límbico

El sistema límbico comprende una serie de regiones anatómicas y funcionales. El hipotálamo se encarga de la alimentación, la huida, la lucha y el apareamiento. La amígdala es donde se siente la alegría, el humor, la ira, etc. Aquellos con estrés post-traumático presentan una actividad muy alterada en la amígdala.

Al estimular el nervio vago a través de Éiriú Eolas, afectamos en forma positiva la vía de información que va del tálamo hasta la corteza cerebral, incluyendo la corteza prefrontal, responsable del razonamiento. Cuando se afecta a la corteza de esta manera, se produce lo que se llama "ritmo sensoriomotor" (RSM). Este es un patrón de actividad en la corteza parietal que se asocia con un estado de vigilancia relajada. Las personas que presentan este patrón muestran una mejoría del sueño, la digestión, la capacidad para reflexionar y la memoria, y su cerebro es más resistente a los ataques. Además de eso, disminuye el deseo compulsivo de abusar de drogas, y se siente mayor saciedad al comer, previniendo así ansiedad y trastornos alimenticios.

La retroalimentación del nervio vago a través de su división que llega al circuito emocional (el sistema límbico), hace que se liberen hormonas anti-stress como la prolactina, la vasopresina y la oxitocina, relacionadas con los vínculos sociales. Cuando las personas están deprimidas, no liberan esas hormonas en cantidades suficientes.

La oxitocina es conocida como la "hormona de los mimos". Las personas liberan una gran cantidad de oxitocina en un contexto social. También se secreta durante el parto y la lactancia materna, así como durante la actividad sexual. Esta hormona hace que se estimule aún más el nervio vago y la actividad del sistema parasimpático que regula el eje HHA.

No es de extrañar entonces que al nervio vago se lo conozca también como "el nervio de la compasión". Además de inervar los grupos musculares de los sistemas de comunicación asociados con la vigilancia y los intercambios sociales, el nervio vago se conecta directamente con las redes cerebrales ricas en receptores de oxitocina. La oxitocina está íntimamente relacionada con la experiencia de la confianza y el amor. La estimulación del nervio vago provoca la liberación de oxitocina, enviando señales de calidez y confianza por todo el cerebro, y el cuerpo, y en última instancia, a otras personas.

A medida que evolucionamos, las mismas vías o tractos cerebrales que están involucrados en la inmovilización ("me muero de miedo") fueron cambiando para permitir la inmovilización sin miedo con el fin de favorecer los vínculos sociales. Estas vías se volvieron receptivas a la oxitocina - nuestra hormona social - permitiendo que las actividades de la inmovilización sin temor tuvieran lugar cuando percibimos que el ambiente a nuestro alrededor es seguro. Por ejemplo, en un contexto social, cuando una madre amamanta a su bebé o cuando se hace el amor. La oxitocina atenúa la tendencia a evadir a los demás y a esconderse (evasión pasiva).

La vasopresina tiene diferentes efectos dependiendo del nivel de su secreción, el sistema en el que ésta actúa, y de su interacción con otras hormonas. Por ejemplo, si no secretamos suficiente oxitocina, a nivel sistémico la vasopresina facilita una evasión basada en el miedo, característica de la respuesta de inmovilización con miedo ("me muero de miedo" o de susto).  En otros casos, a nivel cerebral va a facilitar la movilización a través de la activación del sistema simpático. Cuando se libera oxitocina o vasopresina a nivel del sistema nervioso central eso resulta en la atenuación del dolor. Bajos niveles de vasopresina, junto a una suave estimulación mecedora (como en una cuna o una hamaca) en un ambiente seguro, aumenta la secreción de la oxitocina.

El amor no correspondido o la pérdida de un ser amado puede resultar en desmayo o sentimientos viscerales asociados a nauseas, típicas del sistema vagal primitivo, por medio de la liberación de la vasopresina sistémica sin la actividad protectora de la oxitocina. Por el contrario, la inmovilización sin miedo derivada de la oxitocina permite que nos unamos a una sola persona. Es decir que, por ejemplo, promueve la monogamia a través del acto sexual. Si se activan las técnicas de movilización, es decir, si existen varias parejas o no se permanece junto al ser querido después de hacer el amor, este lazo monogámico no se establece.

La oxitocina es también un poderoso agente antiinflamatorio y promueve la reparación de tejidos.
Durante los ejercicios de respiración y meditación para equilibrar el sistema nervioso del programa Ériú Eolas, se producen varios cambios neuroquímicos. Los niveles de las hormonas anti-estrés como el ácido gamma-aminobutírico (GABA), la melatonina y la serotonina se incrementan. El GABA y la serotonina son neurotransmisores relacionados con la felicidad, la relajación, la calma y el buen humor. Las personas con ansiedad, ataques de pánico e insomnio, tienen bajos niveles de GABA. La serotonina es necesaria para un buen estado de ánimo, que reduce la ansiedad y la irritabilidad y nos ayuda a dormir. La melatonina es nuestra hormona natural del sueño.

La práctica regular de Éiriú Eolas permite secretar todos estos productos neuroquímicos de una forma natural

La Terapia Éiriú Eolas (EE) incluye ejercicios de respiración que estimulan el nervio vago para controlar el estrés, así como técnicas de liberación emocional practicadas en el pasado por Carl Jung y Alexander Lowen. Eriu Eolas ayuda a aliviar el estrés, lo cual conduce a un bienestar generalizado y mejora la calidad del sueño, permitiendo una curación más rápida.

Además, EE tiene una excelente aplicación en terapias psicológicas al permitir la liberación de traumas que datan de muchos años −como el abuso infantil− en un ambiente seguro y no re-traumatizante- También ayuda a aliviar el estrés post-traumático y permite mejorar el estado de ánimo, la concentración mental y la tolerancia al estrés.

La práctica del control voluntario de la respiración, que consiste en inhalar, retener el aire, y exhalar de manera consciente, junto con la meditación y la respiración diafragmática, tiene aplicaciones beneficiosas en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, enfermedades pulmonares como el asma, los desequilibrios del sistema nervioso autónomo y los trastornos psicológicos o relacionados con el estrés.

También ayuda a curar enfermedades crónicas degenerativas, incluyendo las enfermedades autoinmunes, el cáncer y las enfermedades de la civilización moderna. No sólo tiene una aplicación terapéutica sino también preventiva, y sus efectos son acumulativos, aunque a menudo los resultados positivos se hacen notar desde la primera sesión.

Esta terapia para lograr un balance equilibrado del sistema nervioso, también aumenta la plasticidad neuronal, lo que facilita el procesamiento de información, y por ende constituye un gran soporte en las terapias psicológicas, ya que reduce el estrés y asiste en un mejoramiento general del perfil psicológico.

Durante el programa Éiriú Eolas, se observa un ritmo electroencefalográfico (EEG) diferente con un patrón de ondas lentas theta llamado sincronización post-refuerzo (PRS). Éste se produce antes del inicio y durante ciertas etapas del sueño. Está relacionado con la saciedad y el placer. En los seres humanos, el PRS se asocia con un estado de somnolencia (cuando estamos "a punto de quedarnos dormidos"), con la aparición de imágenes y emociones que normalmente ignoramos en un estado consciente.

Este estado "al borde del sueño" es terapéuticamente útil al permitir que el contenido emocional reprimido surja. Además hay una reducción de la excitabilidad del cerebro. Esto permite que volvamos a evocar recuerdos emocionales reprimidos, cogniciones o conocimientos, y recuerdos traumáticos en un ambiente seguro y de calma que reduce el riesgo de crear aún más trauma. Ese mecanismo se opone a muchas terapias en las que el paciente "se descarga" de golpe, y no es capaz de procesar tantos recuerdos que salta de repente a la superficie.

Con Eriu Eolas, cada cual libera emociones progresivamente, sin un nuevo shock emocional. La sensación de seguridad ayuda a que el cuerpo, la mente y el corazón entiendan que revivir ciertas emociones no presenta peligro alguno, ya que es sólo un estado pasajero.

Éiriú Eolas hay una mayor sincronía de la actividad eléctrica del cerebro que se asocia con una mejor integración en el funcionamiento cerebral y con una resolución de problemas

Éiriú Eolas cambia la relación entre los hemisferios cerebrales, así como entre las regiones corticales y subcorticales del sistema nervioso central, ya que facilita el equilibrio de la actividad entre estas regiones. Se trata de una sincronización de los elementos de las fibras nerviosas del cuerpo, del tálamo, del sistema límbico y la corteza cerebral.

También se da una mayor sincronía, asociada con una mejor integración en el funcionamiento del cerebro y relacionada con la resolución de problemas. No sólo se optimiza la función cerebral, sino que además este cambio tiene un efecto potencial contra el envejecimiento. Éiriú Eolas modifica la función cerebral de una manera positiva y significativa, incrementa la neuroplasticidad e incluso el volumen de tejido cerebral, y es por esto que es altamente probable que este programa sea capaz de preservar el tejido cerebral y retrasar el proceso de envejecimiento del cerebro.

Durante los ejercicios de respiración y meditación, se produce un aumento significativo en la actividad beta en la región frontal izquierda, parieto-occipital y región media del cerebro, lo que significa que uno es capaz de concentrarse mejor y de estar más consciente.

La "respiración del guerrero" activa el sistema nervioso simpático, que se calma inmediatamente después, permitiendo así una liberación suave de estrés acumulado, sin generar trauma ni estrés crónico. También activa las áreas cerebrales de asociación, con una mejor sincronía de los conjuntos neuronales implicados en la integración de las percepciones que son necesarios en la integración sensorial y la función cognitiva superior. La respiración de alta frecuencia durante la respiración del guerrero activa la rama simpática del sistema nervioso autónomo lo que ayuda a preparar al cerebro para un aumento en el procesamiento rápido de información.

La "respiración en 3 etapas" maximiza la expansión y la consciencia de cada lóbulo de los pulmones. En la primera posición, los lóbulos inferiores de los pulmones se expanden. En la segunda posición, se observa una expansión del lóbulo medio y el pecho. En la tercera etapa, son los lóbulos superiores los que se expanden.

Esta respiración produce además un aumento de la retroalimentación vagal aferente (que va al cerebro) en el centro del tronco cerebral (a través del núcleo tractus solitarius), que envía proyecciones hasta el tálamo y el sistema límbico.

La "respiración tubular" durante la respiración en tres etapas aumenta el flujo sanguíneo cerebral, necesario para un procesamiento mental muy activo. Durante períodos de estrés, el flujo sanguíneo al aparato digestivo y a las funciones superiores de la corteza cerebral disminuye. La actividad parasimpática de relajación permite, por el contrario, un mejoramiento de la digestión y del flujo sanguíneo cerebral que nos permite pensar y funcionar mejor.


Experiencias emocionales durante el proceso de equilibrar el sistema nervioso a través de la respiración

La relación entre la respiración y las emociones es bidireccional. Ciertos estudios revelan que es posible ejercer control sobre las emociones y la cognición a través de la modificación de las conductas de comportamiento. Por ejemplo, Ley describe la compleja relación entre la respiración, la cognición y las emociones. El proceso también puede funcionar a la inversa: los patrones de respiración específicos tales como los ciclos rítmicos únicos de Beatha pueden inducir ciertos pensamientos y emociones.

La respiración y las emociones son recíprocas. Los estados emocionales pueden afectar la frecuencia respiratoria, su profundidad y su patrón. En el sentido contrario, cambios voluntarios en el patrón de la respiración pueden provocar al menos un 40% de variabilidad en los sentimientos de ira, miedo, alegría y tristeza. La respiración es controlada por mecanismos tanto voluntarios como involuntarios de información compleja en las redes autónomas, los núcleos del tallo cerebral, sistema límbico, la corteza cerebral y el sistema neuroendocrino.

El control voluntario de la respiración puede modular las funciones del sistema nervioso autónomo, incluyendo el tono del sistema vagal sabio (que puede ser medido por la variabilidad del ritmo cardíaco), la vigilancia y la atención, los quimiorreceptores y la sensibilidad barorrefleja, así como el nivel de excitación del sistema nervioso central. El sistema vagal sabio ha sido asociado con la regulación emocional y la respuesta empática.
Éiriú Eolas evoca una mayor perspectiva y apertura de espíritu, la resolución de conflictos emocionales y la impresión de tener una mejor claridad mental. También tiene un fuerte impacto en la reducción del estrés en condiciones clínicas tales como trastorno de estrés postraumático, la ansiedad y la depresión.
La parte Beatha del programa y su respiración cíclica puede modificar los patrones rígidos de la comunicación y la función dentro de las redes neuronales, el legado de la tensión acumulada, como por ejemplo conflictos emocionales no resueltos relacionados con algún trauma o esquemas emocionales. Aunque algunas personas tienen experiencias físicas o emocionales intensas asociadas con la liberación de la tensión durante Beatha, por lo general se obtiene una relajación profunda, una sensación de paz y alegría, y otras experiencias "espirituales". La respiración en 3 etapas que precede a la parte Beatha del programa prepara a la mente para tolerar y beneficiarse de dichas experiencias, por lo que nunca se debe saltar ese ejercicio de respiración.

La coordinación de la garganta, los músculos faciales y las cuerdas vocales durante la respiración tubular es muy importante, porque el control nervioso de estas estructuras promueve la relajación. La inhalación y la exhalación lentas expresan y ayudan a obtener mayor tranquilidad.

El tono de voz del instructor en las clases de Éiriú Eolas o en el audio, y la música que lo acompaña, también son de importancia porque la voz humana y la música melódica se hallan en el rango de frecuencias captadas por los músculos del oído medio en el ser humano, y calman el estado funcional y fisiológico al aumentar la actividad vagal sabia en el corazón (el freno vagal), lo que también promueve comportamientos sociales espontáneos.

En lo que concierne a nuestra evolución, el desarrollo de los músculos de la cara y la cabeza necesarios para escuchar y vocalizar fue paralelo al desarrollo del sistema vagal sabio. Su convergencia en nuestra evolución permitió una función integral en la sociabilidad, facilitando el comportamiento humano emocional. Ahora tenemos una habilidad de calmarnos a través del sistema vagal sabio, y también podemos explorar y defendernos al quitar el freno vagal sabio para facilitar la movilización. Un aumento del control nervioso de la laringe y la faringe nos permite vocalizar nuestras emociones.

Solo los mamíferos tienen un diafragma que permite coordinar las vocalizaciones (cuerdas vocales) con el esfuerzo respiratorio. Lo que es más, una exhalación lenta, el proceso respiratorio asociado con la expresión vocal social, aumenta el impacto del sistema vagal sabio en el corazón, promoviendo estados de tranquilidad. Es por esto que la cuenta de la exhalación es más larga y a través de la boca, lo que a su vez permite estimular el sistema vagal sabio al utilizar los músculos de la cara y la garganta durante la respiración tubular.

Es decir, los músculos de la cara y la cabeza cumplen una función importante en la atención auditiva a través de la modulación de los músculos del oído medio, y en la producción de música al cantar o al tocar un instrumento de viento (modulación de los músculos de la cara y la boca), o a través de ejercicios de respiración. Esto resulta en inhalaciones cortas y exhalaciones largas, lo que permite influenciar el vago sabio también. Cuando inhalamos, la influencia del vago sabio se atenúa y la frecuencia cardiaca aumenta. Cuando exhalamos, sucede lo contrario (la influencia del vago sabio se acentúa y la frecuencia cardiaca disminuye). Este simple cambio mecánico en la respiración aumenta el impacto de la tranquilidad y los beneficios que el vago sabio le aporta a nuestra salud. Por eso mismo la exhalación es más larga durante la respiración en 3 etapas, ya que ayuda a hacernos más sociables, amigables, y a relacionarnos mejor con los demás a través del vago sabio.

El vago sabio tiene que ver con los estados de bienestar y tranquilidad que promueven la salud, el crecimiento, la recuperación y la amistad.

Beatha permite crear un estado fisiológico y afectivo que ayuda a transformar el miedo y los sentimientos de desamparo o impotencia, en sentimientos de poder y fuerza por medio del acceso a ciertas reacciones instintivas, o a través de la toma de consciencia de ciertas sensaciones corporales.

La liberación emocional "contenida o controlada" puede suceder a través de temblores u otras reacciones físicas espontáneas (como el cambio de temperatura - uno siente mucho frío o calor) o emocionales (sensaciones, imágenes, pensamientos asociados que surgen con ciertas sensaciones físicas).

Uno puede liberar emociones sin sentirse abrumado, mientras se permanece consciente (utilizando la corteza pre-frontal) de las sensaciones corporales en un ambiente seguro que ayuda a restablecer el equilibrio del sistema nervioso. Estas descargas de energía emocional que llevamos bloqueadas después de un evento traumatizante que nos llevó a un estado de "me muero de miedo", tienen que ser liberadas a través de un proceso estimulante como la respiración circular, pero a la vez, es imprescindible que eso suceda en un ambiente seguro con la activación de ciertas partes de nuestro cerebro a través del sistema vagal sabio.

La respiración cíclica le permite a nuestro cuerpo salir del estado de inmovilización con miedo a un estado de movilización que vuelve posible procesar las heridas del trauma en forma segura.
Cuando estamos a la defensiva, las partes frontales de la consciencia del cerebro se acallan. Y entonces perdemos la capacidad de tomar distancia y observar nuestras emociones y sensaciones. Por ende, nos convertimos en esas emociones y sensaciones. En un estado semejante, el enojo puede ser abrumador, causando pánico, miedo, y parálisis.

Es sólo cuando se alcanza un equilibrio justo entre las partes más primitivas y las más evolucionadas del cerebro, que se puede dar una resolución al trauma y a las emociones difíciles, al integrarlas y transformarlas. Un tratamiento eficaz consiste en ayudar a la persona a observarse a sí misma con su corteza pre-frontal, mientras siente simultáneamente emociones generadas por el sistema límbico, el hipotálamo y el tallo cerebral. Esto nos ayuda a dar sentido de nuestras reacciones primitivas de defensa con miedo, al hacerlas conscientes en un ambiente seguro. Este proceso equivale a aportar luz a la oscuridad, y es el camino hacia un equilibrio entre el cuerpo, las emociones y la mente.
Restablecer el equilibrio y ritmo entre instinto y razonamiento también desempeña un papel central en la curación de los síntomas asociados a la división entre el cuerpo y la mente.

La integración entre el cerebro y el cuerpo, entre el hemisferio derecho y el izquierdo, entre las partes del cerebro más primitivas y las más evolucionadas (entre regiones corticales y subcorticales) promueve la plenitud y nos hace más humanos. Es así que logramos tener acceso a e integrar reacciones críticas de supervivencia en un ambiente seguro y un estado cerebral no abrumador, con la ayuda dela corteza pre-frontal. Cuando entramos en un estado de inmovilización seguro, de paz, la inmovilización se percibe como algo interesante o hasta placentero.

La respiración circular aumenta el funcionamiento del sistema vagal sabio y sincroniza las diferentes áreas del cerebro, facilitando una comunicación más eficaz entre ellas.

Las áreas del cerebro cuya función consiste en procesar las experiencias emocionales son las estructuras cerebrales más profundas como el hipotálamo, el sistema límbico, y la corteza cerebral donde se produce el procesamiento de orden superior de las emociones, especialmente en la corteza pre-frontal.

El programa Éiriú Eolas incrementa la conectividad y/o el intercambio de información entre los dos hemisferios del cerebro y entre las regiones corticales y subcorticales, lo que significa que se obtiene una mayor coherencia e integración de los procesos cerebrales.

El hemisferio derecho está implicado en la expresión e interpretación de las emociones y en la regulación de la atención. Según algunos científicos, provee también el control primario de la emoción. Además, éste hemisferio cerebral controla el nervio vago sabio derecho que se relaciona con el freno vagal sobre el marcapasos del corazón, permitiendo la regulación contra el estrés, gracias a que facilita sentimientos de calma y de relajación.

Al enfatizar la retroalimentación aferente (que va al cerebro) y la comunicación entre los distintos niveles y regiones del sistema nervioso, el circuito vagal provee una explicación del porqué este programa es tan eficaz en la regulación de las emociones.

Los diferentes ritmos cíclicos del Beatha permiten una variedad de efectos vagales, talámicos, y corticales.

Las actividades sociales y el ambiente seguro que provee Éiriú Eolas, activan partes en el cerebro que controlan e inhiben estrategias de defensa que son dependientes de áreas subcorticales como la amígdala o el hipotálamo.

Éiriú Eolas puede evocar sensaciones relacionadas con el trauma y emociones asociadas con éste, en un entorno seguro y de apoyo. Los pacientes con trastorno de estrés postraumático tienen una experiencia menos estresante si se les habla de antemano acerca de la posibilidad de reacciones físicas o emocionales durante los cursos de Éiriú Eolas.

Por lo general, estas experiencias de liberación de emociones dolorosas se dan sin que se reviva conscientemente el trauma. Para mayor comodidad y bienestar, se recomienda la presencia de un terapeuta o instructor Éiriú Eolas durante la práctica, capacitados para observar los cambios y proporcionar un seguimiento a la persona durante y después del curso a fin de ayudar con el procesamiento de las emociones intensas que puedan haber salido a la superficie. En ausencia de un terapeuta o instructor, lo más recomendable es ir despacio, a un ritmo propio, sin forzar una liberación emocional, abriendo los ojos o respirando normalmente si uno no se siente capaz de afrontar ciertas emociones, y sobre todo ser paciente con uno mismo. El objetivo es dejar que el cuerpo y la mente nos indiquen cuándo están listos para sanar, haciéndolo en un ambiente seguro y sin miedo.

Éiriú Eolas mejora la plasticidad de los conjuntos neuronales, donde se almacenan los recuerdos traumáticos, las impresiones, y las asociaciones de los mismos. El aumento de la plasticidad permite cambios mutativos en la configuración de las conexiones neuronales y los síntomas relacionados con el trauma.

Por consiguiente, podemos decir que la respiración como herramienta terapéutica es un medio de regulación de los estados mentales y emocionales, que abarcan una amplia zona desde la psicología hasta la fisiología, pasando por la espiritualidad y la biomecánica.

Respiración ineficaz

Ciertos malestares y dolores típicos, sobre todo alrededor de la cabeza, el cuello y los hombros, pueden ser provocados en parte por una respiración ineficaz. Esto puede dar lugar a la formación de nudos duros en músculos cansados, lo que se llama "puntos gatillo miofasciales", e irradiar dolor en un patrón característico. Toda estructura o función que se interpone en el camino del dolor irradiado corre el riesgo de ser afectada, lo que lleva entonces a una combinación de rigidez muscular, mala mecánica funcional y problemas de postura. Esto puede manifestarse de diversas formas, por ejemplo, en problemas de cuello, tendinitis en el hombro, hombros "congelados", zumbido en los oídos y otros problemas de audición y de equilibrio, etc. Esto último se puede dar ya sea directa o indirectamente debido a los efectos generados sobre los músculos de la mandíbula.

Varios desequilibrios de tensión muscular y postural están relacionados con síntomas tanto emocionales como físicos, y al liberar estas tensiones éstos se normalizan.

Somos una sociedad de respiradores superficiales con miedo de sacar la panza, de expresarnos; con una vida y una mente muy ocupadas. En lugar de respirar con el diafragma, la gente tiende a respirar con la parte superior del pecho, volviéndose sensible y vulnerable a consecuencias musculo-esqueléticas. Sin embargo, la respiración puede ser una potente herramienta para superar limitaciones, malos hábitos personales y la resistencia a experimentar la vida plenamente. Este programa proporciona una solución para acabar con la rigidez emocional que hace que sea tan difícil respirar diafragmática y libremente.


Resolución de problemas

Las técnicas de este sistema deberán ser modificadas en casos de embarazo o para individuos que sufran condiciones médicas que no estén bien controladas, tales como una presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, trastornos convulsivos, una disminución de la capacidad pulmonar, depresión grave, trastorno de pánico y el trastorno bipolar.

Por encima de todo, un practicante de Éiriú Eolas debe sentirse cómodo con el programa y es recomendable acortar la cuenta (normalmente 6 al inspirar, 3 al retener el aliento y 9 al espirar) si se presenta alguna incomodidad.

Para la parte Beatha del programa, es importante aumentar la ingesta de agua a fin de evitar el mareo, y no se debe exhalar con demasiada fuerza, ya que, de lo contrario, se puede exhalar demasiado CO2 muy rápidamente y esto provoca una sensación de hormigueo o calambres en las extremidades.

En casos de personas en que el estrés dispara la ansiedad, con pocos minutos de respiración tubular a menudo permite recobrar un sentido de control sobre una situación dada. Beatha puede ser útil en el tratamiento de las fobias, pero la mejoría puede no ser notable sino hasta 6-12 meses después del inicio de la práctica. Los pacientes que tienden a hiperventilarse o a sufrir ataques de pánico, pueden tener miedo de practicar el ciclo más veloz de la parte Beatha del programa, ya que les recuerda la hiperventilación. Este miedo puede desencadenar un ataque de pánico. En ese caso, se instruye a los practicantes a que respiren más, saltando los ciclos veloces del programa si es necesario.

La respiración del guerrero y la respiración circular rápida pueden inducir manía en pacientes con trastorno bipolar I. Además, los pacientes con trastorno bipolar pueden abusar de las prácticas de auto-estimulación (Beatha) y sin darse cuenta, disparar una psicosis. Pacientes con trastornos bipolares II, cuya hipomanía está bien controlada con medicamentos antipsicóticos y otros estabilizadores del humor, pueden practicar el programa bajo supervisión.

Aquellos bajo tratamiento a base de litio deben tener en cuenta que la respiración puede disminuir los niveles de litio, visto que se da un aumento en su excreción. En ese caso, el instructor a cargo instruirá al practicante a que eviten respirar el ciclo rápido o hacerlo con mucho cuidado y sólo por breves períodos de tiempo. Si no los estimula en exceso, se puede aumentar gradualmente la duración de la práctica bajo supervisión.

Los practicantes que toman litio por alguna enfermedad pueden ser autorizados a practicar el programa si sus niveles séricos de litio se supervisan y se ajustan las dosis. Los pacientes bipolares con síntomas predominantemente depresivos suelen responder bien a la respiración en 3 etapas y a la parte de la meditación, ya que estos ejercicios calman el sistema, en lugar de estimularlo.. También puede disminuir la irritabilidad, la hiperactividad, el insomnio y la ira.

Practicantes con trastornos psicóticos, patología bipolar severa, o dificultad para mantener un sentido de la realidad, no deben efectuar el Beatha. Sin embargo, la respiración en 3 etapas y la meditación con la Oración del Alma son seguras y pueden ser útiles incluso en pacientes psicóticos.

Las mujeres embarazadas, sobre todo aquéllas que se hallan en el tercer trimestre, no deben participar en los ejercicios de retención de la respiración, tensión, o respiración del guerrero. Algunos practicantes con presión arterial alta mal controlada, o con una enfermedad vascular cerebral (ictus) o migraña pueden no tolerar el hecho de contener la respiración o de realizar la respiración del guerrero.

Un instructor Éiriú Eolas puede ayudar a modificar la respiración en 3 etapas para reducir el riesgo de convulsiones en pacientes con epilepsia y para prevenir la retención de CO2 en pacientes sintomáticos (enfermedad pulmonar obstructiva crónica - EPOC). Las personas con historial médico de convulsiones no deben de practicar el Beatha. Los pacientes con problemas respiratorios deben practicar las técnicas más suavemente para reducir la irritación de las vías respiratorias. A fin de evitar lesiones, los ejercicios de estiramiento deben ser adaptados de acuerdo con la condición física de cada persona.

El programa está adaptado para que todos puedan practicarlo, pero en algunos casos particulares de practicantes con condiciones o necesidades especiales, la clave es evitar sentirse incómodo.

Una técnica incorrecta o el uso excesivo de la respiración Beatha más allá de los límites de frecuencia sugeridos (un máximo de dos veces por semana en la mayoría de los casos), puede causar mareos, irritabilidad, aturdimiento, estados de euforia, o psicosis en personas vulnerables, en particular aquellos con trastorno bipolar, trastornos disociativos o enfermedades del espectro esquizofrénico. A aquellos con problemas psicológicos, se les recomienda una dieta de desintoxicación para facilitar la liberación emocional sin correr riesgo alguno.


La Dieta equilibrada colabora en el balance y estabilidad del sistema nervioso

"Y sólo un sistema nervioso equilibrado es capaz de destruir las tóxinas. Comer bien es difícil pero hay que intentarlo*".
Una destacada Doctora en Quiropraxia, (Dr. Ata Pouramini) ha publicado una lista de alimentos que deberían desaparecer de forma fulminante de nuestra dieta. Entre los alimentos prohibidos se encuentra la soja (soya) y el maíz, principales alimentos transgénicos. El maíz es un potente carbohidrato que se convierte en azúcar y a la vez la soja contiene elevados fitoestrogenos que desequilibran las hormonas.

Tambien indica ser cuidadosos con el consumo de mariscos y pescados de tipo graso como el pez espada y el atún, porque éstos han presentado altos porcentajes de contaminacion por metales pesados. Y como novedad comenta, que evitemos el salmón, porque su carne tiene un alto contenido de antibióticos por kilo decarne, incluso más que la carne de vacuno.

Los ricos cacahuates o "manies" tambien están en la lista de alimentos que alteran el equilibrio natural del cuerpo, porque son fuente importante de alergias por las micotóxicas (hongos). Y por último mencionamos que otro de los alimentos más consumidos que alterna el balance de nuestro metabolismo es la leche. Los lácteos en general son díficiles de asimilar por el estómago y en muchas personas causan indigestiones severas.(*Fuente de referencia: Revista Vogue, España, 2013)



La Quiropraxia y sus beneficios en el restablecimiento del Sistema Nervioso

La Quiropráxia u Osteopatía dotan al organismo de una capacidad de resistencia óptima frente al estrés, la ansiedad y la depresión. A través de la Quirópraxia es posible que el médico terapeuta (fisiatra) pueda desbloquear las partes del cuerpo que se encuentran tensas y fuera de posición (interferencia), reorganizando su estructura, moviendo a través de las manos y técnicas especiales, los músculos, tendones y huesos, recuperando su forma natural, o por lo menos en mejor disposición.

La subluxación: Causas de desequilibrio nervioso

Un 80% del total de los gastos de salud se destinan a aquellas enfermedades y desórdenes vinculados con el estrés. Cuando el “sistema de freno” funciona mal, el organismo permanece en estado de alarma constante. Se habla entonces de estrés crónico. Si el “sistema de aceleración” funciona mal, el organismo pierde su capacidad de reacción, lo cual puede favorecer síntomas de depresión o el síndrome de fatiga crónica (fibromialgia).

Es imprescindible que estas dos ramas del sistema nervioso funcionen de manera óptima con el fin de que se equilibren perfectamente. Sin embargo, si una subluxación, una desviación vertebral, crea una interferencia en el sistema nervioso, la actividad de una de las ramas puede verse perturbada.
La terapia de quirópraxia u osteopatía es otra alternativa efectiva para "reordenar" la estructura corporal y el sistema nervioso.

A través de masajes profundos y movimientos específicos se pueden eliminar nudos musculares, corregir la postura de huesos y vertebras, alinear la posición de la cabeza y la columna, centrar la cadera y sus miembros. Los beneficios de la terapia son muchos, simplemente se trata de eliminar los obstáculos u bloqueos creados en el cuerpo por el exceso de tensión nerviosa.

Los pacientes han comentado que depués de una sesión con un fisiatra, han logrado respirar mejor, han eliminado dolores intensos, provocados por contracturas antiguas o lesiones por algun accidente o golpe debido a alguna actividad mal realizada, inclusive, han podido dormir mejor y en casos excepcionales, arritmias cardiacas o dolores estomacales, se han corregido, simplemente con la alineación de vertebras que se encontraban fuera de posicion (espondilosis) y las cuales "presionaban" o "bloqueaban" una rama del sistema nervioso, alterando la función del órgano correspondiente.
En lugar de solucionar las causas del estrés y tensión nerviosa, la medicina alópata se limita a tratar los síntomas por medio de medicamentos. Sin embargo, los tranquilizantes sólo son una solución parche, momentánea para aliviar los síntomas, pero pueden ser muy peligrosos, porque pueden provocar adicción.

Mantener el balance y equilibrio por más tiempo

La respiración consciente y profunda, junto al ejercicio, especialmente estiramientos a través de movimientos lentos, permite al cuerpo recuperar su tono natural. Sin duda la recomendación por excelencia es la práctica del Yoga.

Son muchos los beneficios de la práctica del yoga, facilita el balance del Sistema Nervioso Simpático (SNS) al Sistema Nervioso Parasimpático (SNP), reduciendo el ritmo cardiaco y la presión arterial. Promueve un aumento de la actividad en la corteza prefrontal izquierda, lo que se relaciona con mayor felicidad y con la mejora del sistema inmune.

También algunos estudios refieren un aumento de la serotonina y la disminución de cortisol, mejorando el estado emocional en personas con sintomatología depresiva, en fin. Muchos beneficios y pocos efectos secundarios.


Y para finalizar, antes de irse a dormir se pueden disfrutar de los beneficios de las infusiones de hierbas. Un antiguo remedio para el nerviosismo es dejar hervir 1 cucharada de Milenrama y 1 cucharada de flores de Espino Albar en 1 taza de agua durante 3 minutos. Pasado ese tiempo, retirar del fuego, dejar refrescar y colar. Tomar dos veces al día durante 4 semanas seguidas. Este remedio se considera que relaja el sistema nervioso y combate el insomnio que algunas veces acompaña el nerviosismo.
Fuente: es.sott.net: "Expansión del Conocimiento con Eiriu Eolas"

julio 04, 2012

El estrés, ansiedad y depresión cambian nuestro cerebro

La confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro y también de aumentar las defensas inmunológicas de nuestro cuerpo.

La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional.
El Dr. Puig médico cirujano nos comenta que lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando. Hay que entrenar nuestra mente. Una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria.
Sabemos que las experiencias estresantes pueden hacer que los síntomas de ansiedad y depresión sean más severos. El estrés es un peligro para el cerebro humano. Varios estudios han revelado que las hormonas que se descargan en nuestro organismo cuando estamos estresados, preocupados o nerviosos deterioran una región del cerebro relacionada con funciones cognitivas como la memoria y la orientación espacial.

Ahora podemos comprender porque cuando estamos estresados, nos sentimos inseguros, lo cual debilita también nuestro sistema inmunológico. En un sistema inmuno débil rápidamente se asienta un desequilibrio y el organismo es más propenso a contraer infecciones y otras enfermedades.

mujer descansando sin estres ni depresion ni ansiedad

El estrés, ansiedad y depresión afectan nuestro cerebro y sistema inmunológico


La Psiconeuroinmunobiología es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mente y la fisiología del ser humano. Una conexión que desafía el paradigma tradicional.

Tus pensamientos y palabras son una forma de energía vital que tienen la capacidad de interactuar con todo tu organismo y producir cambios físicos muy profundos.
Diversos estudios han demostrado que un minuto entreteniendo en un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El estrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y las hormonas.
Experimentos de laboratorio han demostrado la relación entre la segregación de hormonas de estrés (glucocorticoides) y la destrucción de neuronas en el hipocampo del cerebro. En un trabajo publicado en la revista Nature Neuroscience, la doctora Sonia Lupien y sus colegas de la Universidad de Mc Gill, en Canadá, han revelado cómo las personas que tienen altos niveles de cortisol, una de las hormonas que se descarga en situaciones de estrés y uno de los principales factores que influye en el desequilibrio de los neurotransmisores.

Estos cambios tienen la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo, afectando también nuestra capacidad intelectual porque además deja sin flujo sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.

El estrés y nuestros conflictos personales

Existe un gran interés en el ámbito académico y científico en descubrir otras causas y efectos de la depresión, ansiedad y otros trastornos psicológicos. Según la Organización Mundial de la Salud, son actualmente, los factores que más influyen en la aparición de enfermedades crónicas en el mundo. Por ello, a través de un nuevo estudio un grupo de investigadores decidieron averiguar si el estrés provocado por los conflictos personales y los deportes competitivos podrían desencadenar la liberación de moléculas conocidas como citoquinas, que se han relacionado con la inflamación.

Los participantes del estudio llevaron registros diarios sobre sus actividades durante ocho días, enfocándose en sus relaciones con los demás y en si eran positivas o negativas. Los participantes también se hicieron pruebas de estrés en el laboratorio.

Los investigadores hallaron que los niveles de citoquinas aumentaban tras interacciones "negativas", por lo general discusiones. Pero jugar deportes no tuvo el mismo efecto, aunque es competitivo. Esto podría deberse a que "en realidad hablamos de partidos amistosos", apuntó Taylor. "No vimos a la USC jugando en la final de fútbol". Es posible que algunos tipos de competencias, como los juegos de póker, puedan provocar inflamación, apuntó.

¿Por qué importa si el estrés desencadena moléculas asociadas con la inflamación? "Si uno no está herido, no tienen a dónde ir, están en circulación", señaló Taylor. "No se dirigen al lugar de una herida ni participan en actividad contra una infección". La inflamación de bajo grado del organismo puede contribuir a la acumulación de placa que bloquea las arterias y también a otros trastornos relacionados con un sistema inmunitario fuera de control. Lo cual también afecta nuestra capacidad de percepción y nuestras emociones.

Qué podemos hacer para combatir el estrés, la ansiedad y depresión

Aunque muchos no lo crean, nuestro cuerpo tiene recursos propios y completamente naturales para combatir a estos enemigos.

Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y endorfinas, y a la vez puede mejorar y equilibrar la comunicación entre los dos hemisferios. Un excelente y completa guía la podemos encontrar en el Programa de Meditación y Respiración Eiriu Eolas.
Nos atrevemos a incluir un nuevo paradigma, así como la mente puede afectar el cuerpo, nuestro cuerpo también afecta y puede cambiar nuestra mente. Si nuestro organismo es un sistema de biofeedback integrado entonces debemos apoyar los cambios de hábitos de nuestra mente y mejorar la salud del cuerpo, de esta manera podemos sanar y equilibrar el circuito completo.
Lo primero es cambiar nuestro foco de atención que se ha centrado en los pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es más sano e inteligente llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de calmar nuestro estado mental.

Luego ir incorporando cambios en la alimentación, prefiriendo aquellos alimentos que favorecen el restablecimiento y aumentan la resistencia y defensas inmunológicas, y eliminando de nuestra dieta aquellos que favorecen la aparición de tóxinas y alergias como algunos carbohidratos, especialmente nuestro principal enemigo, el azúcar que acidifica la sangre, entre otros.

Prestar atención especial a las micotóxinas de los alimentos y las levaduras saprofitas como la Candida Albicans (Candidiasis) que normalmente se encuentra en la cavidad oral, en el tracto gastrointestinal y en los genitales.

Para cambiar de hábitos debemos poner atención a nuestros pensamientos

Siempre encontraremos razones para justificar nuestro mal humor, estrés o tristeza, y esa es una línea determinada de pensamiento. Pero cuando nos basamos en cómo queremos vivir, por ejemplo sin tristeza, aparece otra línea. Son más importantes el qué y el por qué que el cómo.
Recuerden que lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando
Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretación de la realidad. Nuestras creencias determinan gran parte de nuestra vidas, y la mayoría de los obstáculos que nos cuesta trabajo superar son como una fuerza hipnótica interior que proviene de nuestras creencias limitantes.

Podemos cambiar y remodelar nuestro cerebro

Santiago Ramón y Cajal, premio Nobel de Medicina en 1906 dijo: "Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro".

La palabra es una forma de energía vital y no estamos hablando de retórica ni tampoco de terapias alternativas de tipo místico. En algunos estudios se ha podido fotografiar con tomografía de emisión de positrones cómo las personas que decidieron hablarse a sí mismas de una manera más positiva, específicamente personas con trastornos psiquiátricos, consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral, precisamente los circuitos que les generaban estas mismas enfermedades.

No es una exageración, nosotros afectamos profundamente nuestra mente y cuerpo. Nosotros somos los que damos forma y moldeamos la vida a través de nuestras emociones, según la manera cómo nos hablamos y pensamos. De esta manera vamos cambiando nuestras percepciones.
La clave reside en nuestro nivel de Consciencia. Durante el día y a cada momento tomamos decisiones. Cuál es el camino u Orientación de la Consciencia que eliges es lo que importa. Puesto que esta decisión te afectará a ti mismo y también a los demás. Gandhi lo había mencionado también, los cambios que quieres ver en ti y en el mundo depende completamente de nosotros.
Para aquellos que les cuesta creer, porque piensan que lo han intentado todo, los incentivamos a hacer la prueba. Busquen información, comparen, analicen y saquen sus propias conclusiones. Aquí estamos hablando de ciencia y no de técnicas de éxtasis, ni seudovisiones místicas. Cada vez hay más datos de la neurociencia que apuntan hacia la importancia del Conocimiento y el Nivel de Conciencia.

Por ejemplo, las palabras por sí solas activan los núcleos amigdalinos. Pueden activar los núcleos del miedo que transforman las hormonas y los procesos mentales. Científicos de Harward han demostrado que cuando la persona consigue reducir esa cacofonía interior y entrar en el silencio, las migrañas y el dolor coronario pueden reducirse un 80%. Nuestra percepción va más allá de la razón.

Según Albert Merhabian, de la Universidad de California (UCLA), el 93% del impacto de una comunicación va por debajo de la conciencia. Y la mayoría de las personas tenemos la tendencia de confundir nuestros puntos de vista o creencias con la verdad. Y la verdad no es absoluta aunque a muchas personas les cueste aceptarlo.

La resistencia de nuestras creencias obstaculizan nuestros cambios

El miedo surge en nuestras creencias y experiencias que hemos registrado como peligrosas o poco seguras. El miedo nos impide salir de la zona de confort; tendemos a la seguridad de lo conocido, y esa actitud nos impide realizarnos. No veremos cambios en nuestra vida si continuamos haciendo lo mismo y permaneciendo en la zona de confort.

La mayor parte de nuestros actos y comportamientos en la vida se rigen por la información albergada en nuestro inconsciente. Reaccionamos según los automatismos que hemos ido incorporando. Pensamos que la espontaneidad es un valor; pero para que seamos espontáneos primero debemos prepararnos, integrar la experiencia como conocimiento.
Podemos cambiar los hábitos de pensamiento y entrenar nuestra mente y cuerpo. La coherencia es vital en este proceso. Aprender del poder y la fuerza que provienen de la integridad honrando tu propia palabra. Cuando decimos "voy a hacer esto" y no lo hacemos alteramos físicamente nuestro cerebro. Tu mayor potencial reside en tu propia Conciencia.

Vencer la resistencia y el estrés a través de la acción y el movimiento

Biológicamente, el ejercicio parece darle al cuerpo la posibilidad de sobrellevar el estrés. Obliga a los sistemas fisiológicos corporales, que están involucrados en la respuesta al estrés, a comunicarse mucho más de lo habitual. El sistema cardiovascular se comunica con el sistema renal, el cual a su vez se comunica con el sistema muscular. Todos estos sistemas están controlados por el sistema nervioso central y simpático, por supuesto también participan los neurotransmisores, que deben comunicarse entre sí.
Una sesión de ejercicios o aumentar nuestra actividad física o simplemente realizar un cambio en la rutina de nuestras actividades puede mejorar el sistema de comunicación corporal completo. Además de crear más y nuevas rutas neuronales que finalmente fortalecen y mejoran nuestra capacidad de respuesta y reacción frente a diversos estímulos.
Durante fines de la década de los ochenta se descubrió que el ejercicio aumenta la concentración de norepinefrina, también conocida como noradrenalina, en las regiones del cerebro que están involucradas con la respuesta del cuerpo al estrés. La norepinefrina o noradrenalina resulta especialmente interesante para los investigadores, ya que el 50% del suministro al cerebro se produce en el locus coeruleus, un área del cerebro que conecta la mayoría de las regiones cerebrales y funciones involucradas en nuestras respuestas emocionales.

Las pruebas preliminares sugieren que las personas físicamente activas tienen menores índices de ansiedad y depresión que las personas sedentarias. Por lo tanto, podemos deducir que el ejercicio puede brindarnos grandes beneficios al aumentar nuestra capacidad y nivel de respuesta, siendo más eficaces para responder y hacer frente a las sustancias químicas cerebrales asociadas con el estrés, la ansiedad y la depresión.

El Descanso y el Buen Dormir

La privación del sueño hace que el sistema inmunológico entre en acción, reflejando el mismo tipo de respuesta inmediata que tiene lugar tras la exposición al estrés, según un estudio publicado en la revista Sleep.

En la nueva investigación, los glóbulos blancos de los 15 sujetos fueron medidos y analizados después de un estricto horario de ocho horas de sueño, cada día, durante una semana. A continuación, los participantes fueron expuestos a, por lo menos, 15 minutos de luz al aire libre dentro de los primeros 90 minutos de vigilia, y se prohibió el uso de cafeína, alcohol o medicamentos durante los últimos tres días. Este estudio fue diseñado para estabilizar los relojes circadianos, y reducir al mínimo la falta de sueño, antes del estudio de laboratorio intensivo.

Posteriormente, el recuento de glóbulos blancos en un ciclo normal de sueño-vigilia se comparó con los datos de la segunda parte del experimento, en la que las muestras de sangre fueron recolectadas durante 29 horas de vigilia continua. Como resultado, concluye Ackerman, los granulocitos reaccionaron de inmediato ante el estrés físico de la pérdida de sueño.

Tenemos poco tiempo durante el día por eso nuestras actividades se extienden hasta la noche. Uno de los peores hábitos de la vida moderna. Hemos aprendido a "robar" horas y tiempo que antes teníamos destinados para dormir y descansar.

A muchas personas no les gusta dormir, para otras es una perdida de tiempo, pero más allá de preferencias, gustos personales y creencias, es indiscutible que nuestro cuerpo requiere del descanso adecuado para reponer su energía. Cuando dormimos nuestro organismo realiza muchas funciones que no puede hacer en los períodos de vigilia.

Son conocidos los efectos de la privación del sueño y su relación con el desarrollo de enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión; pero sobre todo sus efectos negativos sobre nuestra claridad mental y nivel de alerta. Si estamos cansados no podamos lidiar con situaciones que nos estresan, además nuestro ánimo y emociones se vuelven inestables, disminuye considerablemente nuestro nivel de eficacia y respuesta.
La pérdida de sueño crónica es un factor de riesgo para el deterioro de nuestra salud y nuestra mente. No somos máquinas, nuestro cuerpo necesita reponerse cada día de largas jornadas, la mayoría de las veces extenuantes. Sea amable consigo mismo y con su cuerpo. Permítase el descanso, deje de lado la obsesión, recuerde que no por hacer más cosas llegará más lejos o alcanzará la meta más rápido.

Hay una gran diferencia cuando somos eficientes, y eso se aplica casi a todo los ámbitos de nuestra vida. Sea eficiente y organizado. Así como apuntas en tu agenda las citas y reuniones de trabajo, también debería haber en tu agenda tiempo para descansar y dormir. Los beneficios de un buen dormir y la calidad de nuestro sueño han demostrado que nos ayuda a sostener el correcto funcionamiento del sistema inmune y de todo el organismo. Recuerda serás más eficiente. Es momento de comenzar a "Actuar a favor de tu destino".

Fuentes:
Rod K. Dishman, PhD; Mark Sothmann, PhD; American Psychological Association (APA). "Hacer ejercicio alimenta los atenuadores de estrés del cerebro".
Elena Sanz, Revista Muy Interesante. "Dormir poco, causa de estrés y debilidad inmunológica", publicado en Vanguardia.com.mx.
HealthDay, "Hallan cómo el estrés activa al sistema inmunitario" publicado en Univisión Salud.
Sott.net, "El Efecto de las Palabras no dichas"

julio 03, 2012

La ácidez de la sangre y el Azúcar pueden causar cáncer

Las causas más influyentes en la ácidez de la sangre y el cuerpo son debidos a una alimentación desbalanceada, por "consumo excesivo" de alimentos que provocan reacciones ácidas y por una función deficiente de los órganos encargados de filtrar y excretar los desechos metabólicos (Higado, Riñones y Pulmones).

tipos azucar fructosa miel

Para mejorar nuestra salud es importante comprender la importancia mantener y restablecer el equilibrio básico de la sangre y el organismo en general. Entonces, se preguntarán ¿Cómo es posible mantener el equilibrio ácido-base de la sangre?

Ph Sangre
La grado de acidez de la sangre y de otros líquidos se expresa en la escala pH, en la que 7,0 es el valor neutro, por encima es básico (alcalino) y por debajo es ácido. Un ácido fuerte tiene un pH muy bajo (cercano al 1,0), mientras que una base fuerte tiene un pH muy elevado (cercano al 14,0). La sangre es por lo normal ligeramente alcalina, con un pH que varía entre 7,35 y 7,45.

Los seres humanos mantenemos el equilibrio ácido-base a través de tres mecanismos:

  1. A través de la limpieza y filtrado de la sangre en el higado y luego los riñones que excretan el exceso de ácido y desechos metábolicos, principalmente en forma de amoníaco.
  2. Por compensación, el cuerpo intenta mantener el equilibrio en un medio ácido, recurriendo a sustancias o alimentos de reacciones alcalinas. Cuando éstos son insuficientes, entonces "roba" de su propia reserva alcalina: las bases minerales (calcio, magnesio, potasio, etc.) depositadas en huesos, dientes, articulaciones, uñas y cabello.
  3. Respiración. La sangre transporta el anhídrido carbónico a los pulmones, donde es exhalado. El anhídrido carbónico es un factor importante en la acidificación de la sangre y las células. Las personas con enfermedades respiratorias o que no saben respirar en forma eficiente, tienen mayores niveles de ácidez en la sangre. Los pulmones son capaces de regular el pH de la sangre eliminando los desechos a través de la respiración y también a través de la piel.
Cualquier enfermedad o problema con cualquiera de estos mecanismos naturales del organismo, pueden desencadenar un desbalance del pH, provocando una alteración del equilibrio ácido- base: Acidosis (exceso de ácidos) o Alcalosis (exceso de alcálinos o alcalinidad).
Aunque la explicación es muy básica y general, nos permite comprender que "cualquier EXCESO es dañino". Nuestro cuerpo reacciona, siempre buscando el equilibrio ácido-base, que permite mantener el básico Equilibrio Electrólico. Recordemos que nuestro cuerpo funciona gracias a la continua interacción de iones y sus cargas eléctricas. Nuestro organismo es una maravillosa máquina "Bioeléctrica".

El intercambio de sustancias es gracias a este equilibrio iónico también. Cuando hay un exceso de ácidez de la sangre, se puede decir que hay un exceso de "Iones positivos o Protones" y el cuerpo necesita restablecer y compensar con "Iones Negativos o electrones".

Las sustancias ingeridas se transforman en el metabolismo por que ceden electrones, sucesivamente se van convirtiendo en el proceso, esto es lo que se conoce comúnmente como Reducción por oxidación o Reacciones Redox.

Cómo eliminar el exceso de ácidos y disminuir la ácidez de la sangre y el cuerpo

No es tan difícil eliminar los productos o desechos tóxicos que producen un exceso de ácidez de la sangre, si estamos en una etapa donde sus efectos todavía pueden ser revertidos. Recordemos que nuestro organismo debe estar en un equilibrio ácido/base.

Debemos ante todo, realizar una desintoxicación y mejorar el proceso de excreción de los desechos metabólicos que tienen a acidificar el organismo, y al mismo tiempo aumentar el consumo de sustancias o alimentos que favorezcan las reacciones alcálinas hasta conseguir el equilibrio básico.

La mayoría de la verduras y frutas, especialmente los cítricos son alimentos de reacciones alcalinas. Mientras que el azúcar, y los provenientes de harinas como el trigo son de reacciones ácidas. También generan ácidez el tabaco, café y el alcohol.

La siguiente tabla sirve de referencia para conocer algunos de los alimentos de "Reacción Metabólica Alcalina" versus alimentos de "Reacciones Metabólicas Ácidas".

tabla reacciones alcalinas y acidas de los alimentos

Recalcamos que la tabla anterior es sólo de referencia. Siempre aconsejamos buscar información especializada y comparar los datos. Muchas personas confunden los "Alimentos Ácidos" con aquellos de "Reacciones Metábolicas Ácidas", o también los asocian equivocadamente con el grado de acidez estomacal (ácidos de la digestión).

El otro aspecto a considerar y de suma importancia es la Calidad de la Respiración. Cualquier persona que tenga una alimentación equilibrada o una dieta alcalina, si no respira en forma adecuada, presentará también altos niveles de ácidificación. Y este es un punto que la mayoría de los tratamientos médicos, inclusive de desintoxicación no consideran y pasan por alto.
La Terapia de Respiración Eiriu Eolas es un excelente método para aprender a respirar en forma adecuada, además su técnica se centra principalmente en la relajación del nervio vago o vagal, induciendo una relajación profunda del sistema nervioso en general, es de gran ayuda, especialmente para las personas que se encuentran bajo estrés, sufren de ansiedad y depresión, o que presentan problemas cardiovasculares.
Esta simple información nos permite deducir que la mayoría de las enfermedades son producto de un desbalance químico y electrolítico, y en su mayoría son provocados por un exceso de ácidez sanguinea y celular.

Ahora es más fácil entender porque algunos tratamientos médicos no tienen los resultados esperados. Por ejemplo, cuando hay diagnóstico de osteoporosis (perdida de calcio) o caries dentales prescriben leche y productos lácteos, siendo que la enfermedad es un claro síntoma de ácidez y que estamos "robando" calcio de los huesos para equilibrar el exceso de ácidez. Los lácteos producen una reacción metabólica ácida, por ende el síndrome se hace crónico.

Lo mismo sucede en la fibriomialgia, la pérdida de cábello, el ácne y la mayoría de las alérgias no provocadas por alérgenos o por micotoxinas, todas ellas tienen en común el exceso de ácidos y el desequilibrio electrolítico.

La Acidificación de la Sangre y su relación con el Cáncer

Hay dos teorías sobre el desarrollo del cáncer. El biólogo y químico alemán, el Dr. Otto Warburg en su libro, “El Metabolismo de los Tumores” (The Metabolism of Tumors) explicó que la causa primaria del cáncer se encontraba en la reposición del oxígeno en las células normales del cuerpo debido a la fermentación del azúcar, fenómeno que se da en el proceso de la respiración química de dichas células.

El desarrollo de células cancerosas es un proceso de fermentación, que tiene su origen únicamente en la ausencia de oxígeno. El Instituto Nacional del Cáncer confirmó en los años 1950 la teoría del Dr. Warburg; sin embargo, ha sido muy escaso el trabajo realizado desde entonces, para determinar la causa de la deficiencia de oxígeno en el cuerpo humano.

Herman Aihara, en su libro, Ácido y Alcalino ("Acid and Alkaline"), declara lo siguiente:

“Si la condición de los líquidos extra-celulares, en especial la sangre, es ácida el resultado será el cansancio, la tendencia a resfriarse, etc. Cuando estos fluidos se hacen aún más ácidos, nuestra condición empeora con dolores y sufrimiento tales como dolor de cabeza, del pecho, del estómago, etc.

Según Keiichi Morisihita en su libro “El origen secreto del cáncer” ("Hidden Truth of Cancer"), si la sangre se hace aún más ácida, nuestro cuerpo inexorablemente depositará estos elementos ácidos en algún lugar del organismo, con el fin de preservar la condición alcalina de la sangre.

A medida que esta condición continúe presentándose, esas áreas donde se han depositado los elementos ácidos, aumentarán la acidez causando la muerte de muchas células que a su vez van a incrementar la acidez general. Sin embargo, algunas células se van a adaptar a esta nueva situación.

Dicho de otra manera, estas células en vez de morir, como lo hacen las células normalmente en un medio ácido, sobreviven convirtiéndose en células anormales. Esta células son conocidas como células malignas.

Estas células malignas no atienden los mensajes enviados por el cerebro ni los producidos por el código genético, el ADN. Por consiguiente las células malignas crecen indefinidamente y sin ningún orden. Este es el cáncer.”

Una solución ácida tiene más iones H+ que iones OH- . Si comparamos esta solución ácida con el agua H2O, veremos que la solución ácida es deficiente en oxígeno. Con una solución alcalina sucede exactamente lo contrario.

El Sr. Aihara no menciona nada acerca de la ausencia de oxígeno; sólo se refiere a la acidez de los fluidos o líquidos extra celulares que causan el cáncer. El Dr. Warburg establece que la causa primaria del cáncer es la carencia de oxígeno en la célula, pero no menciona nada acerca de la acidez, que es a su vez la causa de la carencia de oxígeno en la célula.

Sabiendo ya, que la acidez crea la carencia de oxígeno en las células, tanto el Dr. Warburg como el Sr. Aihara hablan sobre el mismo asunto, el medio en el cual viven las células. La clave está en que el Dr. Warburg trata solamente los efectos, los síntomas producidos por la acumulación de ácidos mientras que el Sr. Aihara se refiere a la causa. Es posible que el Sr. Aihara haya dado con la clave del problema.
Los alemanes tratan de mejorar la condición suministrando oxígeno para eliminar los síntomas, mientras que los Japoneses reducen la acidez, como causa del cáncer, mediante una dieta alimenticia alcalina. El hecho de que las células malignas cancerosas sean ácidas y que las células sanas normales, sean alcalinas probaría que el cáncer es producto de la acidez.
Aún en el caso en que los tumores han sido eliminados con éxito, mediante una intervención quirúrgica, si la condición del medio ambiente en que viven las células continúa siendo ácido y no se vuelve alcalino, se desarrollarán nuevos tumores creándose de nuevo el problema.
Hemos comenzando a darnos cuenta que la dieta tiene que ver con el cáncer. El cáncer es producto del exceso de ácidos en el cuerpo, y ese ácido se origina en los alimentos que comemos. Es muy probable que el cáncer no sea producido solamente por los radicales libres, sino por el ácido radical H+, el ion de hidrógeno.
Los iones de hidrógeno en una solución ácida no están libres; ellos están aparejados con iones radicales negativos.

Puesto que el cáncer en gran parte es producido por el exceso de desechos ácidos en el cuerpo, uno de los mejores métodos para prevenirlo seria aumentar la ingesta de agua y alimentos alcalinos.
El agua alcalina no tiene ningún valor nutritivo por lo cual no nos da energía, ni tiene tampoco ningún valor medicinal ya que no es una medicina, por lo cual no cura ninguna enfermedad; sin embargo, neutraliza los ácidos y mejora la circulación de la sangre.
Con una sangre alcalina circulando a través del cuerpo se impide el desarrollo de células malignas cancerosas y aún más, se eliminan las que puedan existir.

Las células cancerosas son ávidas de acidez y no pueden sobrevivir en un medio ambiente alcalino.

El concepto de que la retención de ácidos en el cuerpo afecta la salud, o de los distintos métodos para eliminar los ácidos y restablecer la salud no son nuevos. Sin embargo, cuando se piensa sobre la salud, sólo se hace en términos de dieta y ejercicios, ignorando que la manera más eficiente y fácil es el consumo de una dieta equilibrada y con predominio de alimentos alcalinos. (1)


El Azúcar Dulce Veneno

En 1957, el Dr. William Coda Martin Martin clasificó al azúcar refinada como veneno porque carece de toda fuerza viva, vitaminas y minerales.

"...Lo que queda [después del proceso de refinación] son carbohidratos refinados que el cuerpo no puede utilizar porque no contiene proteínas, vitaminas ni minerales. La naturaleza los provee en cada planta en cantidades suficientes para metabolizar los carbohidratos específicos de dicha planta. No sobra para otros carbohidratos añadidos. Cuando un carbohidrato se mataboliza de forma incompleta da lugar a la formación de metabolitos tóxicos como el ácido pirúvico y azúcares anormales que contienen cinco átomos de carbono.

El ácido pirúvico se acumula en el cerebro y el sistema nervioso y los azúcares anormales en las células rojas de la sangre, interfiriendo la respiración celular.

Como no pueden obtener suficiente oxígeno para sobrevivir y funcionar normalmente, con el tiempo, algunas de las células mueren, lo que interfiere con el funcionamiento de una parte del organismo y es el comienzo de una enfermedad degenerativa..."

El azúcar refinada es letal para el hombre porque suministra únicamente lo que los nutricionistas describen como calorías "vacías" o "desnudas". Carece de los minerales naturales presentes en el azúcar de caña.

Además, el azúcar es peor porque para su digestión, purificación [a nivel hepático] y eliminación hace falta que el organismo utilice vitaminas y minerales de sus reservas.

El equilibrio es tan esencial para nuestro organismo que contamos con varias maneras de contrarestar el shock producido por un consumo importante de azúcar.

Algunos minerales como el sodio (de la sal), el potasio y el magnesio (de los vegetales, y el calcio (de los huesos) se movilizan y son utilizados por transformación química; el organismo, en un intento de restaurar el equilibrio ácido-alcalino de la sangre hacia un valor más normal produce sustancias neutralizantes.

Cuando se consume azúcar a diario se produce un estado de continuo 'sobre-acidez' y cada vez hace falta más minerales de la reserva del cuerpo para rectificar el desequilibrio.

Finalmente, para proteger la sangre, el organismo retira tanto calcio de los huesos y dientes que da lugar al inicio de un proceso de deterioro y debilitamiento generalizado.

El exceso de azúcar acaba afectando cada órgano del cuerpo. Inicialmente, se almacena en el hígado en forma de glucosa, pero como su capacidad es limitada, el consumo diario de azúcar refinada (por encima de la cantidad necesaria de azúcar de fuente natural) pronto consigue que el hígado se hinche como un globo. Así, cuando alcanza su máxima capacidad, el exceso de glucosa es devuelta a la sangre en forma de ácidos grasos que son transportados a cada parte del cuerpo y almacenado en las áreas más inactivas: estómago, nalgas, pechos y caderas.

Cuando estos sitios, comparativamente inofensivos, están llenos, los ácidos grasos se distribuyen entre los órganos activos como el corazón y los riñones. La actividad de estos órganos se enlentece, finalmente sus tejidos degeneran y se vuelven grasos. Todo el organismo se ve afectado por su funcionalidad disminuida y se produce una tensión sanguínea anormal.

El sistema nervioso parasimpático se ve afectado y los órganos gobernados por él se vuelven inactivos o se paralizan. (La función normal del cerebro raramente se piensa tan biológica como lo es la digestión).

Los sistemas linfático y circulatorio se ven invadidos y la calidad de los corpúsculos rojos comienza a cambiar.

Tiene lugar un exceso de células blancas y se ralentiza la creación de tejido. La tolerancia y capacidad inmunológica de nuestro cuerpo se vuelve más limitada, de manera que no podemos responder adecuadamente al ataque agudo, sea de frío, calor, mosquitos o microbios.

Un exceso de azúcar tiene un notable efecto negativo sobre el funcionamiento del cerebro. La clave para una función cerebral adecuada es el ácido glutámico, un compuesto vital que se halla en muchos vegetales. La vitamina B juega un papel de primer orden en dividir el ácido glutámico en compuestos antagonistas-complementarios que producen la respuesta "acción-control" del cerebro.

Esta vitamina también se fabrica en nuestros intestinos por las bacterias simbióticas que viven allí. Cuando se consume azúcar refinado a diario, estas bacterias se debilitan y mueren y nuestra reserva de vitamina B se reduce mucho. Demasiada azucar nos vuelve somnolientos y hace que perdamos nuestra capacidad de calcular y recordar.


La Diferencia Entre La Glucosa Y La Fructosa

La mayoría de las personas confunden algunos terminos con respecto al azúcar y la Glucosa. La Glucosa y Azúcar NO son lo mismo. Esta es una de las razones porque nos ha costado comprender como tener una dieta saludable.

El azúcar puede adoptar muchas formas, pero las más comunes son sacarosa, glucosa y fructosa (conocida también como el azúcar que proviene de la fruta). Si uno está buscando el mínimo común denominador, entonces sólo habrá glucosa y fructosa porque estos dos monosacáridos son los pilares de la sacarosa.

Hay muchas similitudes entre la glucosa y la fructosa. Ambas son azúcares simples y son monosacáridos. Las azúcares simples contienen un sólo tipo de carbohidrato en lugar de dos como la sacarosa disacárida. La fórmula química de la glucosa y fructosa, también es las misma: C6 (H2O) 6. Una vez que han entrado en el cuerpo, ambas azúcares hacen finalmente su camino hacia el hígado para ser metabolizadas. Varios de los alimentos procesados y naturales, contienen una combinación de fructosa y glucosa. Incluso los alimentos que espera que sean, casi todo fructosa, como el jarabe de maíz de alta fructosa, tienen una composición de 55% – 45% de fructosa.

Hay algunos aspectos claves en que estos dos azúcares difieren, sin embargo:

La Composición Molecular
Mientras que su fórmula química es la misma, las moléculas de glucosa y fructosa se establecen en diferentes formaciones. Empiezan haciendo un hexágono con sus átomos de seis carbonos. Cada átomo de carbono está enlazado a una molécula de agua.

Glucosa: es una aldohexosa. El carbono se adjunta a un átomo de hidrógeno por un enlace simple y un átomo de oxígeno por un doble enlace.
Fructosa: es un cetohexosa. Su carbono se adjunta a un átomo de oxígeno por un enlace sencillo.

Como antes mencionamos, ambos azúcares terminan en el hígado. Sin embargo:

Glucosa: se come y es absorbida por el torrente sanguíneo y hace su camino al hígado donde se rompe en energía que se suministra a todo el cuerpo. Separar este proceso requiere insulina.
Fructosa: se come y es absorbida pero libera su energía más lento que la glucosa. No necesitan insulina para ser metabolizado y por lo tanto es marginalmente mejor opción para los diabéticos.

La fructosa es muchas veces más dulce que la glucosa. Muchos piensan que la fructosa no cocinada puede ser abrumadora. Esto es especialmente cierto, cuando la fruta en que la fructosa es encontrada principalmente, se sobre madura. Una vez que ha cocinado la fructosa, pierde gran parte de su dulzura. Por esta razón la sacarosa o azúcar granulada, se recomienda para hornear en lugar de fructosa cristalizada.


La Fructosa también es azúcar

La fructosa es una azúcar que se encuentra tanto de forma natural en las frutas, como en los alimentos procesados en forma de “jarabe de fructosa” o “jarabe de maíz de alta fructosa” (High Fructose Corn Syrup).

Para el Dr. Mercola la fructosa es uno de los causantes más importantes de la obesidad, Diabetes tipo 2, y Síndrome Metabólico en general, debido a que, está muy presente en la alimentación occidental de hoy en día. La principal razón es que su elaboración es muy barata, mucho más que el azúcar de caña y hace que la comida tenga “mejor sabor”, por lo que está presente en muchísimos alimentos procesados. Los refrescos y zumos, por ejemplo, tienen una gran cantidad de fructosa.

Los alimentos “dietéticos” que contienen fructosa no ayudan a perder peso, ni tampoco los alimentos o bebidas que contienen edulcorantes artificiales y se hacen llamar “light“, sino que ocurre todo lo contrario.


Por qué deberíamos reducir o controlar la ingesta de fructosa


  • La fructosa no estimula el aumento de leptina, que es una hormona que da la señal de saciedad al cerebro. Por tanto, si no hay sensación de saciedad seguiremos con ganas de seguir devorando alimentos.
  • La fructosa tampoco suprime la “hormona del hambre”, la grelina, lo que hace que queramos continuar comiendo inconscientemente. La glucosa, sin embargo, sí suprime la grelina.
  • Produce intolerancia a la insulina, y por lo tanto, es un gran precursos para el desarrollo de Diabetes tipo 2.
  • Promueve el incremento de masa de grasa ya que la fructosa no se almacena en las fibras musculares o en el hígado como otros azúcares. Al metabolizarse se almacena directamente en forma de grasa.

  • Recuperar nuestra salud depende en gran medida de eliminar el azúcar de nuestra dieta, equilibrar nuestra alimentación aumentando el consumo de alimentos que favorezcan la alcalinidad, y mejorar nuestra la calidad de la respiración y mucho mejor aún si disminuimos los campos electromagnéticos que alteran nuestros metabolismo y favorecemos interactuar en un medio ambiente natural (naturaleza) con mayores niveles de concentraciones de iones negativos.
    Fuente:
    (1) Adaptación 2002, Sang Whang, EU.
    (2) Sott.net, El azúcar dulce veneno
    (3) Sott.net, Síntomas Alergias Alimentos Tóxicos
    (4) La Fructosa es más dañina que la Glucosa